Не зна много жена да ће гимнастика за лице против бора помоћи у очувању младости и свежине коже. Ова метода избегава прибегавање пластичној хирургији и скупим козметичким процедурама. Вежба враћа сат уназад, што помаже да се преокрену биолошке промене које постају приметне са годинама. Помоћи ће вам да са 50 година не изгледате старије од 35 година, што даје самопоуздање, а уједно је и кључ доброг расположења.
Садржај
- Како брзо подмладити код куће
- Подмлађивање за 10 минута
- Ефективни савети
- Гимнастика за различите делове лица
Како брзо подмладити код куће
Што је жена старија, знаци старења постају све уочљивији. Сваке године их је све теже уклонити. Због тога би требало почети са надгледањем коже што је раније могуће.
Погледајмо поближе прве симптоме увенућа жена:
- боре;
- опуштени делови лица;
- Сува кожа;
- пигментација.
Сви ови знаци не сликају даму, без обзира на њене године. Да би се они елиминисали или свели на минимум, потребно је започети извођење неких поступака много пре првих звона предстојеће старости. Јога за лице посебно је дизајнирана да сачува и продужи младоликост сваке жене. Данас је то једна од најефикаснијих профилакса против старења коже.
Савет: Главна ствар је да све вежбе радите правилно и редовно, тако да позитиван резултат постане приметан у кратком временском периоду. Ово ће повећати еластичност и чврстоћу коже.
Дакле, почнимо редом и научимо неколико једноставних правила:
- Часове је најбоље изводити ујутру.
- Комплекс треба изводити стојећи.
- Прво се проводе активности загријавања тако да се ћелије коже напуне енергијом.
Пратећи ове препоруке, након кратког времена, можете приметити промене у изгледу. Ово ће вас дефинитивно развеселити, вратити самопоуздање и насмејати се чешће. А шта може бити боље од срећне и лепе жене?
Како водити часове код куће
Главна грешка многих жена је што сматрају да је свакодневно спровођење одређених процедура превише тешко и дуготрајно. Али ово је далеко од случаја. Главна ствар у овом случају је да не будете лењи и да сваку вежбу радите правилно.
Посебну пажњу треба посветити дисању. Требало би да буде равно и слободно при извођењу гимнастичког комплекса. Ако је у почетку тешко контролирати се, било које огледало може доћи у помоћ. Морате стати испред њега и завршити све вежбе док гледате у свој одраз. Ово ће помоћи у контроли исправног извођења радње и дисања.
Савет: Да бисте постигли позитивне резултате, морате започети извођење гимнастике са 10 понављања сваке вежбе. У овом случају треба обратити пажњу на изразе лица. Ово ће вам помоћи да разумете где се и како се делови лица крећу.
Пре почетка пуњења за подмлађивање потребно је очистити кожу лица и уклонити длачице под посебним завојем. То јест, уклоните све трагове надокнадити... Након тога, препоручује се наношење било које хранљиве креме на кожу покретима масаже. Ово се ради како би се мишићи припремили за предстојеће оптерећење.
Како подмладити 5 година за 10 минута дневно
Који представник лепшег пола не сања да се отараси бора, избледеле коже и врећица испод очију? А ако се то ипак догоди брзо и безболно, онда можемо са поуздањем рећи да готово сви поштени пол потајно то јако желе. Посебно када сазнају да ботокс, скупи козметички захвати и пластична хирургија нису укључени у процес.
Гимнастика за подмлађивање је добра јер резултат постаје приметан након првог поступка, а ефекат ће трајати дуго.
Прва ствар са којом треба почети је да унесете мало ваздуха у уста. Требало би оставити утисак да сада постоји лопта. Затим морате да почнете да га котрљате са једне на другу страну, прво у смеру казаљке на сату, а затим против њега. Истовремено, усне су такође активно укључене у овај процес. Свака вежба се изводи 10 пута.
Након загревања, можете прећи на комплекс за подмлађивање.
| Технологија извршења | Крајњи резултат |
| Затворите уста, притискајући углове прстима. Почните да повлачите усне напред, а затим их вратите у првобитни положај | Смањује боре на образима |
| Ојачава мишиће усана, чинећи их визуелно привлачнијима | |
| Затворите очи и почните лупкати капцима врховима прстију, постепено прелазећи на место где се стварају фине боре | Мреже око очију, које се популарно називају „вране ноге“, уклањају се или постају мање уочљиве |
| Прстима притисните углове очију. Ово се ради истовремено са 2 стране. Затим их морате пажљиво и полако почети отварати. Када се достигне максимум, морате остати у овом положају неколико секунди. Затим затворите и опустите очи | |
| Поправите прсте на мосту носа у близини углова обрва. Јако се намрштио на челу неколико секунди | Паралелни чеони набори су заглађени |
| Отворите уста и увуците усне, покушавајући да сакријете зубе | Брада је подигнута |
| Повуците усне напред. Требало би да набавите цев. Почните да испуштате ваздух кроз њега | Кожа постаје еластичнија и затегнутија |
| Прстима узмите углове усана. Растегните их у различитим правцима | |
| Повуците образе према унутра, а затим их, напротив, надувајте |
Савет: Свака вежба се изводи исти број пута, али не мање од 10. Комплекс укључује од 3 до 5 кругова.
Како извући максимум из процедуре
Почнимо редом. Много је теже одржати младост старију од 50 година. Али то не значи да је то немогуће. За постизање позитивног ефекта препоручује се употреба више тренинга снаге. Ово ће помоћи у изглађивању бора које се појављују и такође значајно смањити њихову дубину.
Само подмлађивање јоге неће вам омогућити да постигнете, а убудуће и безбедно поправите жељени резултат. Да бисте поново постали млади и лепи, морате потпуно променити свој живот. Најбоље место за почетак је дијета.
Савет: Важно је да је исхрана правилна и уравнотежена. Требало би да садржи само здраву храну, као и свеже поврће и воће у довољним количинама.
Ако је потребно, можете да радите дане поста. Они ће помоћи очистити женско тело од разних токсина и токсина који само убрзавају процес старења. Као резултат таквих мера, можете вратити здраву и свежу боју, као и уклонити масни сјај.
Осим тога, да бисте повратили своју бившу младост, морате бити у стању да се одморите. У овом добу жена мора спавати 8 сати дневно.
Након првих вежби, жена може осетити лагану нелагоду или пецкање. Нема потребе одустајати од даље имплементације комплекса. Тако утиче млечна киселина накупљена у мишићима. Непријатне сензације указују на то да је процес извршења исправан и да ће ускоро непријатност проћи.
Савет: Да би се постигао запаженији и бржи резултат, на кожу се могу нанети посебна етерична уља пре гимнастике.
Процес повратка младости не може без доброг расположења и осмеха.Не можете стално ходати са туробном гримасом. Временом ће једноставно нарасти и лице ће се много пре старости претворити у старицу. Да би се то спречило, углови усана увек треба да буду у подигнутом стању. Наравно, веома је тешко контролисати сопствени израз лица сваког минута, али само су осмех и радосне емоције својствени младости. Ако се туга слегла на ваше лице, онда је готово немогуће вратити јој цветајући изглед.
Препоручује се да почнете да се бавите гимнастиком са 30 година. Ово може гарантовати да ће жена са 50 година изгледати тридесет и више.
Предности поступка подмлађивања
Сваки комплекс за подмлађивање лица и врата има своје предности и недостатке. Предности укључују:
- јачање мишића. Због тога поново постају активни и покретни, чиме се уклања запетљаност и млохавост коже;
- нормализација циркулације крви. Захваљујући томе, ћелије ће добити потребне хранљиве материје, витамини и елементи у траговима;
- повратак еластичности;
- смањење и заглађивање бора;
- уклањање тамних кругова испод очију.
Главна ствар је да правилно изведете гимнастички комплекс и не штедите време за себе. Главна грешка већине жена је што су сигурне да нема позитивног резултата са часова. Али са сталном применом, ефекат се може приметити од првих дана.
Гимнастика за различите делове лица
Сваки лепши пол је јединствен и непоновљив. Стога се процес старења одвија на различите начине. У овом случају морате обратити посебну пажњу на проблематично подручје, решавајући га пажљивије од осталих.
Подручје око очију
- затворених очију. У овом положају, повуците горње капке у страну. Ротирајте очи прво 5 пута у једном правцу, а након 5 - у другом;
- почетна позиција такође. Прсти се стављају на обрве. Подигните поглед без отварања капака. Поновите 8 пута;
- ставите 4 прста на подручје испод очију. Лагано притискајући, потребно је извршити ротационе покрете очне јабучице у круг.
Усне
- отворите уста што је могуће шире. Поправите га у овом положају и бројите до 20;
- отворите уста врло полако до крајњих граница. Након достизања максимума, требало би га и полако затворити;
- уста су затворена. Испружите усне у широк осмех. Ако је јако тешко, онда можете помоћи себи рукама.
Образи
- надувати сваку од њих заузврат до пуне границе. Затим учините исто са оба образа истовремено, као да вам је вода повучена у уста;
- притисните дланове на образе. Истовремено, уста морају бити чврсто затворена. Затим морате покушати да се насмејете, али ваше руке ће задржати овај процес;
- уврните доњу усну, снажно напињући браду. Затим заузмите почетну позицију.
Брада
- притисните га уз груди. Поправите позу и бројите до 10, а затим се вратите у првобитни положај;
- забаци главу уназад. Држите га на максималној тачки 10 секунди и вратите га назад;
- истегни врат. Полако окрените главу лево, десно.
Ова врста јоге ће вам помоћи да брзо подмладите и вратите кожи бившу свежину и еластичност. Захваљујући томе, дама ће се, без обзира на године, поново моћи осећати пожељном.
Јапанска техника подмлађивања
Ово је један од приступачнијих начина за враћање еластичности кожи. Након што процедура постане редовна, број бора ће се приметно смањити.
Тајна очувања младости позната је у Јапану од давнина. Због тога је веома тешко одредити старост женског дела тамошњег становништва. Данас је техника Асахи посебно популарна. Помоћи ће у одржавању младости, вратити еластичност кожи, чинећи је еластичнијом.Након неколико процедура, можете видети позитиван резултат. Вежбе погледајте у видеу испод.
Сумирајући, можемо са сигурношћу рећи да свака жена може остати млада и лепа дуги низ година ако сама није лења. Обавезно почните обраћати пажњу на себе након 30 година. Само 10-15 минута дневно може гарантовати заиста магичан резултат у будућности.